10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus

Cea mai bună abordare a pierderii în greutate, Cea mai bună abordare a pierderii în greutate, Mindset: baza pierderii de grăsime de succes

Pierderea în greutate cea mai bună abordare

Pagina principala Antrenor la nivel superior Este ușor să fii dogmatic în ceea ce privește nutriția și să fii convins că există un singur mod corect de a face lucrurile. Există atât de multe diete pe piață astăzi și veți găsi întotdeauna pe cineva care este sigur că aceasta este abordarea de top pentru toată lumea.

  1. Cum să ardeți grăsimea buricului atât de repede
  2. Pagina principala Dieta hipocalorică: este cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate?
  3. Metabolic synergy pierdere în greutate recenzii
  4. Pierderea în greutate dureri toracice
  5. Trăiește sănătos, mănâncă inteligent!
  6. Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate - antrenament la nivel ridicat
  7. Cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate cu alăptarea Cuvinte cheie de căutare Mindset: baza pierderii de grăsime de succes - XXL Blog nutriție MÂNCATUL INTUITIV - o altfel de abordare pentru pierderea in greutate Ceaiul de parsley și pierderea în greutate 10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus Pierderea în greutate cea mai bună abordare Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Iulie 1, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Zeci de mii, dacă nu chiar sute de mii de oameni din Olanda ar dori să piardă niște kilograme.

Majoritatea acestor abordări par să se contrazică reciproc. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste metode pare să funcționeze pentru unii oameni și adepții acestor metode par să fie în general convinși că metoda lor este cea mai bună în ciuda faptului că alte abordări diferite funcționează foarte bine și pentru unii oameni.

cea mai bună abordare a pierderii în greutate

De fapt, pierderea în greutate este foarte simplă în teorie și există câteva principii de bază pentru a pierde în greutate pe care, în ciuda diferenței lor aparente, marea majoritate a abordărilor o utilizează direct sau indirect. La Level Up Coaching, recunoaștem că mai multe metode pot funcționa efectiv din două motive: Majoritatea abordărilor au de fapt unele elemente comune care sunt responsabile pentru majoritatea rezultatelor; Metoda corespunde stilului de viață și valorilor persoanei care, prin urmare, este capabilă să-l aplice zilnic și să-și mențină noile obiceiuri.

  • Studii recente au dovedit ca aceasta abordare alimentara, care presupune un stil de viata normal, pana la urma, fara interdictii daunatoare inclusiv psihicului, are mai multe sanse de a avea succes pe termen lung decat dietele.
  • Pierderea în greutate cea mai bună abordare Hipnoza pentru controlul greutatii - psihoterapie hipnotica arde un arzător de grăsimi Mai mult decât atât, multe diete duc la acumularea kilogramelor în plus prin efectul yo-yo.
  • Slimming bar

Să vedem aceste două motive în detaliu. Puncte comune între diferitele abordări Iată trei puncte care sunt comune practic tuturor dietelor și care sunt responsabile pentru majoritatea rezultatelor: Reducerea numărului de calorii consumate Este obligatoriu să creați un deficit caloric pentru a slăbi.

Proteinele permit: O mai bună retenție cea mai bună abordare a pierderii în greutate masei musculare Scăderea foametei O creștere a cheltuielilor de energie în timpul digestiei Concentrați-vă pe alimentele neprelucrate, dense în nutrienți Toate abordările se vor concentra pe consumul mai multor fructe cu excepția abordărilor ketogene și legume și cea mai bună abordare a pierderii în greutate alimentelor procesate bogate în zahăr și grăsimi.

Cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate

Aceste trei puncte sunt responsabile pentru pierderea în greutate în practic toate abordările, indiferent de modul în care sunt implantate. În continuare, să vedem a doua caracteristică a unei diete care funcționează. Metoda se potrivește stilului de viață Există o mulțime de detalii cărora le place să se argumenteze: Numărul de mese pe zi Momentul meselor Distribuția macronutrienților cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi Suplimente Evitarea anumitor alimente sau grupuri de alimente Totuși, argumentarea acestor puncte este inutilă nu există dovezi științifice că aceste metode, prin ele însele, fac o diferență semnificativă în ceea ce privește pierderea în greutate și abordarea problemei într-un mod greșit.

Dietele de modă au cele care elimină ub Conţinut: Puncte cheie: Cei care doresc să slăbească ar trebui să se concentreze pe găsirea unei diete sănătoase, cu alimente integrale, pe care să o poată susține pe termen lung.

O meta-analiză recentă și o revizuire a literaturii care a verificat impactul diferitelor diete asupra pierderii în greutate ajung la aceeași concluzie: factorul cheie care este în mod constant legat de pierderea în greutate nu este un angajat de tip dietetic, ci bun respectarea dietei. Poate părea logic și de bun simț, dar mulți antrenori încearcă de fapt să impună o abordare clienților lor, deoarece consideră că este cel mai bun mod de a merge, fără a lua în considerare mai mulți factori individuali specifici persoanei, ceea ce este sortit eșecului.

Cea mai bună abordare a pierderii în greutate, Mindset: baza pierderii de grăsime de succes

Numărul de mese pe zi, distribuția macronutrienților, alegerea alimentelor și altele ar trebui alese în funcție de individ și nu impuse individului ca fiind răspunsul la toate problemele sale. Iată câțiva factori importanți de luat în considerare: Istoricul medical: Persoana are contraindicații?

Preferințe: Preferințele personale ale persoanei sunt respectate?

Disponibilitatea alimentelor: Are persoana acces la alimentele recomandate? Bugetul: Este realist să recomandați carne ecologică și hrănită cu iarbă pentru toată lumea? Programul persoanei: Persoana are timp să gătească?

cea mai bună abordare a pierderii în greutate

Mâncarea neprelucrată durează de obicei mai mult timp în bucătărie. Cunoștințe despre gătit: Persoana știe să gătească?

Cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate. Trăiește sănătos, mănâncă inteligent!

De multe ori este necesar să știi să prepari legumele pentru a le face plăcute la gust. Poate cineva vegetarian să ajute pe cineva care nu dorește să nu mai mănânce carne forțând o abordare vegetariană?

cea mai bună abordare a pierderii în greutate

Poate cineva care este Paleo să ajute pe cineva care dorește să mănânce mai puțină carne din motive etice și financiare spunându-i că este imposibil să slăbești și să fii sănătos dacă mănânci leguminoase, pe care clientul le poate considera o sursă etică și ieftină de proteine?

Este ușor de înțeles cum o abordare dogmatică limitează sever șansele de a atinge un obiectiv. Metoda de slăbit La Level Up, încercăm întotdeauna să pornim de la obiceiurile actuale ale clienților noștri și să facem schimbări pozitive mai degrabă decât să impunem o metodă care nu corespunde neapărat preferințelor și nevoilor lor. Iată cinci pași simpli pe care îi puteți face pentru a slăbi Găsiți o modalitate care funcționează pentru dvs.

Prin aplicarea acestor principii de bază, indiferent de metoda pe care o folosiți, puteți fi sigur că veți obține rezultate.

Antrenor la nivel superior

Avantajul acestei abordări este că este extrem de flexibil și poate fi adaptat pentru a se potrivi oricărei preferințe. Cea mai bună dietă?

Studii recente au dovedit ca aceasta abordare alimentara, care presupune un stil de viata normal, pana la urma, fara interdictii daunatoare inclusiv psihicului, are mai multe sanse de a avea succes pe termen lung decat dietele. In locul concentrarii intensive pe pierderea in greutate, privarea de alimente, reducerea sau contorizarea caloriilor si eliminarea din dieta a anumitor alimente, scopul mancatului intuitiv este sa ii invete pe oameni cum sa manance intr-un mod care sa le asigure o relatie sanatoasa cu alimentele, o stare buna de sanatate si o greutate ideala. In esenta, obiectivul este acela de a avea un stil de viata sanatos, atat pentru fizic, cat si pentru psihic. Principiile mâncatului intuitiv Includ o alimentatie bazata pe trairile si procesele interioare, care transmit starea de satietate sau foame, permitand ca uneori sa mananci si in functie de dispozitie, conjuncturi sociale sau momentul zilei, fara a avea sentimente de vinovatie.

Pierderea în greutate nu este, în teorie, complicată. Adevărata provocare constă în adoptarea de noi stiluri de viață și aderarea la acestea.

Aici un antrenor experimentat devine extrem de util în atingerea unui obiectiv. Un antrenor bun va putea ajusta planul în funcție de preferințele și rezultatele dvs.