Sfaturi utile pentru toate ocaziile

Cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid

Dieta rapidă pentru adolescenți Având în vedere cum să pierdeți în greutate într-un adolescent într-o săptămână, trebuie să abandonați ideea de a reseta pentru această perioadă mai multă polkilogramă. În plus față de abolirea produselor dăunătoare, este important să se facă un meniu zilnic corect, luând în considerare normele consumului de proteine, grăsimi și carbohidrați. Observarea regulilor necomplicate, ca fără rău pentru sănătate, pierde în greutate, este important nu numai să o facă pe tot parcursul unui anumit decalaj temporar, ci și să fie ghidat de aceste norme întotdeauna.

Luați în considerare o dietă exemplară pentru un adolescent care încearcă să piardă în greutate, cu o listă de feluri de mâncare potrivite pentru fiecare masă: Mic dejun: Brânză de cottage degresată cu miere și fructe, terci pe lapte sau pe apă cu piulițe, stafide, caserole, cookie-uri agățate, cacao sau ceai verde.

Cină: La prima supă sau borsch pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi, pe cea de-a doua - carne sau pește cu o farfurie de cereale sau tocană de legume, precum și salată de legume, pâine integrală.

După-amiaza: Fructe, fructe de padure, nuci, fructe uscate, compot, Kefir, Ryazhenka. Cină: Ouă, fructe și salate de legume, brânză solidă, orez, mâncăruri de cartofi. Lumea a crescut în pierderea în greutate. Femeile spun doar despre diete. Fetele nu fac excepție. Este posibilă scăderea greutății tinerilor la cultivarea tinerilor? Și dacă este posibil, cum?

cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid

Ce poate fi o cantitate de "grăsime", care sa acumulat într-un adolescent? El mărturisește să crească. La 11 - 12 ani, înainte de apariția primei menstruații, fetele încep să crească violent și să câștige în greutate. Ele par uneori prea mari și complete în comparație cu băieții de clasă, pentru că aproximativ doi ani înaintea lor în dezvoltare.

  • 5 zile de pierdere a grăsimilor
  • Cum să pierzi rapid o fată adolescentă fată. Slăbire pentru adolescenți

Dacă fată cu vârsta de 13 - 14 ani nu primește 45 kg, transformarea sa în fată va întârzia. Și poate implica diferite efecte adverse: pentru a reduce dezvoltarea hormonală, astfel încât vom avea nevoie de recepția medicamentelor hormonale, iar în viitor, Fata de pedeapsă poate fi dificil de continuat De obicei, fetele de ani supraestimează plinătatea lor, și vor să piardă în greutate, nu cei care au nevoie de fapt, dar absolut normali, doamne tinere.

Peretrestroika hormonală, care se întâmplă cu ei, necesită forțe mari din organism, deci este foarte periculos să foame de foame în această perioadă. Este periculos să urmați și dieta adultă, de exemplu, în fiecare săptămână există doar mere numai de carne sau numai.

Cea mai ușoară și mai accesibilă opțiune este exercițiile fizice la domiciliu. Exerciții comune: Începeți încărcarea de la cap - pante pe laturi, înainte, înapoi, rotație; Antrenament pentru umăr, mâini - rotație cu mâini în diferite direcții, mahs, foarfece de exerciții, Înclinate torso în lateral, în jos, înapoi; Picioarele mahi; Completați antrenamentul cu salturi pe două picioare, schimbând alternativ. Când toți mușchii sunt brews, treceți la exerciții speciale. Pentru burtă: Înclinați picăturile în jos. Încercarea de a atinge podeaua cu degetele, cu perii de timp.

Este nevoie de un creier în creștere și grăsimi și glucoză, pe care organismul o primește de la carbohidrați. Atunci când slăbiciunea devine o idee intruzivă care poate duce la anorexie refuzul dureros de alimentecând nu mănâncă aproape nimic, deși îl ascunde: aruncă o parte din alimente, lăsând în mod intenționat plăcile neplăcute în bucătărie. O astfel de stare poate apărea după 2 - 3 luni de grevă a foamei.

Cum să pierzi rapid o fată adolescentă fată. Slăbire pentru adolescenți

Witting, cu un ciclu menstrual perturbat, nu mai poate avea - la vederea alimentelor are vărsături. Doar hrăniți o astfel de fată cu persuasiune sau cu întârziere cu forța. Ea are nevoie de ajutor nu numai un endocrinolog, ci pierde umărul de grăsimi un psihiatru. Astfel de încălcări cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid găsesc la băieți, dar mult mai rar.

Se întâmplă, bineînțeles, că fata în timpul tranziției câștigă kilograme suplimentare. De obicei se întâmplă cu fiicele părinților deplini. În acest caz, fata trebuie doar să vă reconsiderați meniul.

Înainte de a face față unei probleme de greutate excesivă, trebuie să determinați dacă fetița cântărește mai mult decât este necesar. Luați cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid considerare două abordări ale problemei excesului de greutate. Primul este pentru cei care cresc. Nu merită îngrijorat.

Ei bine, întindeți mușchii picioarelor, mâinilor, tendoanelor și presei abdominale. Cum să pierdeți rapid greutatea adolescentului de vară Supraponderali se va dovedi dacă lucrați va fi efectuată într-un ritm rapid.

Cu aceleași kilograme cu creșterea crescândă, ei vor deveni mai subțiri. Al doilea este pentru acele fete care au ajuns deja la banda de limită. Ei vor trebui să scape de excesul de greutate. Dar, în primul rând, este necesar să se afle dacă copilul este sănătos și dacă motivele pentru excesul de greutate nu linge în nici o boală gravă. Dacă totul este în ordine cu sănătatea, ar trebui să vă ocupați de mese.

Amintiți-vă: pierdeți dramatic greutatea periculoasă! Fata de la ar trebui să consume - kokalorius pe zi.

cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid

Este imposibil să refuzați complet grăsimile și carbohidrații - necesită un creier în curs de dezvoltare. Dar despre cartofi prăjiți și găini prăjite, despre cârnați și cârnați, găluște, pizza și maioneză pot fi uitate - există o mulțime de grăsimi. Și fără chifturi, prăjituri, chipsuri, peps-colas și alte băuturi dulci carbonat! Acestea conțin multe calorii și componente dăunătoare care pot afecta aspectul prin a-l strica.

Dar puteți mânca legume, fructe, fructe de padure, cereale, leguminoase, o pâine mică de preferință de făină de măcinare grosieră, cu tărâțecompot necorespunzător, caș cu grăsimi scăzute fără zahăr.

cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid

Este necesar pentru porțiuni mici, mângâind cu atenție alimentele, încet de 3 ori pe zi. Este necesar ca micul dejun să folosească porridges cu fructe și nuci sau leguminoase, dar cina ar trebui să fie ușoară și nu mai târziu de 18 ore - nu mai târziu să se uite la frigider tot ceea ce mâncăm înainte de culcare este transformat în grăsime.

Este necesar să excludem gustări! O cantitate suficientă de apă trebuie să fie beată de la calcularea a 30 ml pe kilogram de greutate.

Cauzele excesului de greutate și gradul de obezitate la copiii mai mari de 10 ani

Și, desigur, este necesar să se deplaseze mai mult pentru a menține greutatea normală. O oră sau două pe zi, fata ar trebui să petreacă în jocuri active Air.

Este util să se angajeze în gimnastică, înot, plimbare cu bicicletă, alergați și plimbați de mult timp.

cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid

Dar calculatorul trebuie să stea mai mic. Potrivit datelor străine, copiii care stau la computer pentru o lungă perioadă de timp repede. Și dacă o fată a început să-l urmeze cu excesul de greutate, este imposibil să oprim această ocupație, deoarece persoana predispusă la exhaustivitate devine din nou recuperată de îndată ce aruncă să piardă în greutate. Părinții și alți adulți trebuie să-și amintească faptul că cea mai mică critică cu privire la greutatea copilului în perioada adolescentă poate duce la un stres serios cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid un rezultat natural - abilitatea de a mânca sau de a "jigna" problema.

Relațiile netede și prietenoase și sentimentele de sprijin familial vor ajuta o fată adolescentă cu o greutate excesivă să se normalizeze calm și să învețe cum să se ia ca o fată cu o greutate normală pentru a afla cum creat creatorul ei.

Pierderea completă a grăsimii corporale în 14 zile fără sărituri! Ghid gratuit de antrenament acasă

Valentina Karpinskaya, Supraponderal este o problemă urgentă pentru adolescenți. Dacă fata are vârsta de aproximativ ani, cu dificultate crește de-a lungul scărilor din cauza salariului, nu urcă în blugi de anul trecut.

Dacă reflecția voastră în oglindă nu vă place, și într-un grave. Este timpul să luăm măsuri decisive. Cum să piardă Greutate Girl Adolescent 14 ani Diete dure pentru adulți, nu pentru adolescenți! Internetul este împușcat de recomandările de diete minunate, care garantează resetarea unui număr ireal de kilograme într-un timp scurt.

Meniul acestor sisteme de alimentare nu este variat și constă din diferite combinații de kefira, castraveți și piept de pui. Conținutul caloric zilnic al unor astfel de diete expres, de obicei, nu depășește kilocaloria.

Dieta pentru adolescenti 14 ani

Dacă școala este chinuită de întrebarea modului de a pierde rapid greutatea adolescentului fetei, va urma aceste sfaturi dăunătoare, nu pentru a evita problemele de sănătate. La urma urmei, la vârsta de ani, se formează fundamentele sănătății femeilor, abilitatea de a concepe și de a purta copilul.

O limitare ascuțită a calorii și a aportului principalilor nutrienți, vitamine și oligoelemente duce la consecințe ireversibile în viitor: la încălcarea ciclului menstrual; bulimie sau anorexie; agravarea aspectului.

  • Motive pentru pierderea în greutate la 60 de ani

În plus, dietele dure după pierderea în greutate pe termen scurt conduc la un câștig ascuțit în greutate. Și problema excesului de greutate corporală se poate transforma în mod constant. Dacă adolescentul întârzie și petrece la miezul nopții la viteză maximă, nici o pierdere de succes în greutate poate merge.

Pentru a pierde fără durere greutatea de care aveți nevoie: să mănânce în mod corespunzător și în mod regulat; stabiliți modul de somn; refuză dulciuri, sodă și fast-food; bea cel puțin 1,5 apă pe zi. Cum să pierzi în greutate adolescent Cum să mănânci adolescența Dacă o întrebare a apărut în familie cum să piardă în greutate, fata este un adolescent de 13 ani, atunci este necesar să rezolvăm problema cu copilul. Poate că toți membrii familiei mănâncă incorect, iar excesiv calorii sau fiica își angajează problemele.

În orice caz, nu puteți lăsa un adolescent fără suport și, în acest caz, ajutorul familiei este necesar mai mult ca niciodată. Du-te împreună la cel mai apropiat supermarket sau piață și cumpărați alimente sănătoase. Umpleți dulapurile de bucătărie cu hrișcă, mic dejun, ovaz, orez brun, nuci, făină integrală, fructe uscate.

Și rafturile frigiderului de filet de curcan, piept de pui, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, diferite soiuri de pește, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de cabană, băuturi fermentate, legume proaspete și fructe. Urmați elementele de bază ale puterii corespunzătoare: În primul rând, este imposibil să se permită un sentiment puternic de foame.

cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid

Urmăriți puterea de a fi obișnuită. Este necesar de ori pe zi.

Sfaturi utile pentru toate ocaziile

Este inacceptabil să prăjiți produsele pe ulei, este mai bine să folosiți stingerea sau coacerea sau doar gătiți pe o tigaie uscată de prăjire. Reduceți cantitatea de sare.

cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid

Pentru a da gustul de feluri de mâncare, este mai bine să utilizați condimente. În 30 de minute, înainte de fiecare masă, beți 1 ceașcă de apă.

Este posibil să stați pe o dietă

Ar trebui să limiteze numărul de fructe la 5 bucăți pe zi. Aproximativ meniul de fată adolescentă Mic dejun: Ovăz pe apă cu miere și nuci, un sandwich din pâine și brânză, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.

Masa de pranz: Slice de pâine cu pastă de pui, banană sau măr. Cină:chifteluțe cu un garnitură de hrișcă fiartă, o salată de legume proaspete. După-amiaza: Boabe, ceai verde. Cină: Salată cum să pierdeți în greutate fată adolescentă rapid la varza de la Beijing cu ton, alb de ou și roșii. Înainte de culcare un pahar de băuturi lapte: Kefira sau iaurt natural. Activitate fizica Nutriția corespunzătoare, desigur, este principalul factor pe care depinde revederea cu succes a greutății.

Dar este mai eficient să îl combinați cu sport. Pentru a începe să faceți fitness, nu este necesar să cumpărați un abonament scump la sala de sali de elită.