Endomorph Ghidul Endomorph pentru pierderea în greutate - mușchi și minte

Endomorf se luptă să piardă în greutate. Planul de masă endomorf pentru a vă trimite metabolismul în plină desfășurare

Ghidul Endomorph Mulți oameni caută o ghid endomorf a pierde in greutate.

endomorf se luptă să piardă în greutate fat busing chough change reviews

Deși cred că există somatotipuri intermediare, mulți dintre voi vă identificați cu acest termen pentru că nu puteți pierde în greutate. În linii mari, un endomorf este un tip de persoană cu o anumită tendință de a crește în greutate.

Termenul provine dintr-o împărțire făcută în funcție de tipul de corp pe care îl aveau anumite persoane.

  • Pierderea eficientă în greutate Endomorph - Pierdători puternici și strategia lor de antrenament și
  • Institutul de pierdere în greutate din az recenzii
  • Endomorph Ghidul Endomorph pentru pierderea în greutate - mușchi și minte
  • crossthelimit: Antrenament si nutritie pentru endomorfi
  • Pagina principala Dieta endomorfă: este cel mai bun mod de a slăbi în funcție de tipul de corp?
  • Saturday, March 3, Antrenament si nutritie pentru endomorfi După ce am vorbit de ectomorfi și mezomorfi am ajuns în sfârșit la la endomorfi.
  • Dar, ce te faci când vrei să slăbeşti rapid, într-un mod cât mai uşor, fără să te chinui cu diete stricte şi fade sau care îţi pun sănătatea în pericol, atunci încerci să urmezi sfaturile specialiştilor.
  • Care este dieta endomorfă Pierderea în greutate în funcție de tipul de corp

Această diviziune a fost după cum urmează: Ectomorf: Benzi tipice, metabolism accelerat, puțină creștere musculară și înaltă definiție, poate apărea și ectomorful cu burta. Mesoform: Atletism tipic, metabolism normal, tendință de a câștiga masă musculară slabă. Endomorf: Tipic dolofan, metabolism încetinit, multă masă musculară și multă grăsime.

Internetul este plin de ghiduri pentru ectomorfi care doresc să endomorf se luptă să piardă în greutate masă musculară, dar nu există aproape niciun ghid pentru endomorfi.

Pierdere în greutate

Ca endomorf mi se pare nedrept și de aceea consider necesar să explic câteva lucruri de bază pentru a ajuta oamenii care îl au. În primul rând, chiar dacă ești invidios pe prietenii tăi ectomorfi și crezi că ai cea mai proastă genetică din lume, spunându-ți că a fi endomorf are avantajele și dezavantajele sale, la fel ca alte somatotipuri. Acesta va fi marele dvs.

endomorf se luptă să piardă în greutate tomatele arde burta grăsime

Durata mai lungă a masei dobândite: Un endomorf câștigă masă și este greu să o piardă, fără a pierde progresul în momentele în care este necesar să se oprească.

Pe de altă parte, alte somatotipuri pot părăsi sala de sport pentru un sezon scurt și arunca progresul unui an. Ideal pentru culturism modern: În competițiile în care mărimea mușchilor este mai importantă decât estetica, a fi o endoformă poate fi chiar mai bună decât a fi un mezomorf. În ultimii ani, judecătorii preferă munții de mușchi decât cele estetice.

endomorf se luptă să piardă în greutate modalități bune de a pierde în greutate

Acest lucru se datorează, de obicei, administrării slabe a insulinei și a carbohidraților și a metabolismului scăzut. Suferim mai mult: Este clar că este mai ușor să mănânci mult decât să mănânci puțin.

  1. Pot să pierd în greutate în 12 zile

Dietele de definiție sunt dure și nu toată lumea este pregătită să le ia. Retenție de fluide: Multe persoane endomorfe au tendința de a reține fluidele.

Endomorf Tip de Corp

Acest lucru ne face să arătăm umflați și mai grași decât suntem cu adevărat. Tendința către mormintele metabolice: Un mormânt metabolic este o stare în care metabolismul nostru scade aproape la minimum. Deoarece trebuie să fim în definiție cea mai mare parte a sezonului, putem ajunge la această stare proastă în care vom câștiga mult mâncând puțin.

Mai puțin estetic: Endomorfilor le este greu să obțină o stare ultra-estetică de tip Zyzz, cu talie subțire și grăsime foarte scăzută. Odată ce cunoaștem avantajele și dezavantajele, suntem clari despre cine suntem și ce putem realiza. Suntem oameni care au o mulțime de masă musculară pentru o lungă perioadă de timp, dar avem și tendința de a ne îngrășa.

Pentru a ne atinge obiectivele trebuie să ținem cont de mai multe lucruri.

Ce este dieta endomorfă?

Sfaturi pentru a-ți atinge obiectivele fiind un endomorf Bea multă apă: Deși îl recomand tuturor oamenilor în general, dacă ești endomorf, îl recomand în special.

Bând între 3 și 5 litri de apă pe zi ne ajută să ne hidratăm mai bine, să fim mai eficienți, să eliminăm senzația de foame și să eliminăm lichidele pe care le-am reținut. Glucidele ne fac să ne umflăm și să ne îngrășăm de parcă nu ar fi nimic.

Creșteți metabolismul: Mulți oameni fac greșeala unor diete stricte, ceea ce determină întotdeauna căderi metabolice și efecte de revenire.

Pagina principala » Gestionarea greutății » Planul de pierdere în greutate pentru tipul corpului endomorf Planul de pierdere în greutate pentru tipul corpului endomorf Oamenii vin în toate formele și dimensiunile diferite. Unele sunt înalte sau scurte, unele sunt slabe sau rotunde și unele sunt undeva între ele. William H. Sheldon a spus că, deși toată lumea este diferită, există trei tipuri distincte de corpuri: ectomorf, mezomorf și endomorf.

Prefer să încerc să măresc metabolismul. Posturi: Un post intermitent timp de 24 de ore nu puteți mânca nimic, doar apă, nu o calorievă va ajuta să reglați nivelul de insulină, prin urmare organismul o va tolera mai bine și veți avea cheltuieli energetice mai mari.

Planul de masă endomorf pentru a vă trimite metabolismul în plină desfășurare | Yakaranda

Ridica greutati: Să profităm de avantajul nostru și să obținem masa musculară, până la urmă corpul nostru va avea nevoie de mai multă hrană. Fixează corpul: Este amuzant câți oameni care cântăresc mai mult de de kilograme trebuie să mănânce de parcă ar fi cântărit 40 pentru a nu se îngrășa, asta pentru că metabolismul lor este stricat. Pierde câteva kilograme și corpul tău va deveni mai eficient la arderea grăsimilor.

  • Porumbul vă poate ajuta să pierdeți în greutate
  • Dacă ar exista o astfel de dietă, din ce ar fi făcută dieta?
  • Инструкция по ее изготовлению была проста, как рецепт приготовления жженого сахара.
  • Он закрыл глаза, и воспоминания хлынули бурным потоком.

Dieta în vrac: Pare ironic, dar putem alege să mâncăm mai multe alimente, motivul este că, chiar dacă îngrășăm, vom câștiga masa musculară, deci ne vom crește metabolismul și atunci va fi mai ușor să slăbim. Modul de a face acest lucru este să evitați mâncarea și zahărul și să vă concentrați asupra îngrășării curate este mai bine să mâncați 5 file de pui decât să mâncați o prăjitură de ciocolată.

Mentalitate puternică: Endoformele sunt aproape în permanență în perioada de definiție, pentru a trăi acest lucru aveți nevoie au o mentalitate câștigătoare, voință și știind cum să renunți la obiceiurile tale proaste.

Pierderea efectivă în greutate Endomorph - Hard Perderi și strategia lor de formare și nutriție Majoritatea oamenilor care lucrează din greu, dar care încă se luptă să piardă grăsimea corporală sunt endomorfi. Un endomorf este cineva cu un metabolism lent, care este predispus genetic la depozitarea cu ușurință a grăsimilor. Endomorfii sunt de obicei, dar nu întotdeauna, cei mari cu cadru mediu și articulații mari. Endomorfii au uneori grade diferite de sensibilitate la carbohidrați și rezistență la insulină, astfel că dietele bogate în carbohidrați nu sunt de obicei eficiente pentru controlul grăsimii corporale. Glucidele procesate și rafinate care conțin zahăr alb și făină albă sunt deosebit de dăunătoare și tind să transforme grăsimea corporală mai rapid în endomorfi.

Importanța planificării: O bună planificare este esențială pentru a ne atinge obiectivele, trebuie să avem un plan și să-l urmăm la curent dacă vrem să mergem departe.

De ce să-l planifici? Mulți oameni pot opta pentru sistemul tradițional de slăbire, care este dieta tipică strictă, cu toate acestea există diferențe mari între slăbirea tradițională și slăbirea cu o definiție a platoului și un plan de întreținere. Pentru a demonstra acest lucru, am pregătit două grafice, ambele pornind de la același subiect obez cântărind de kilograme și 65 de masă slabă care caută să slăbească 90 de kilograme.

Pierdere în greutate Scădere în greutate în funcție de tipul corpului

Aici avem prima diagramă, Acesta reflectă modul clasic de slăbire a majorității oamenilor. Mai întâi fac o dietă strictă, apoi obosesc și sar și revin la o dietă, chiar dacă slăbesc, endomorf se luptă să piardă în greutate prima dietă câștigă niște mușchi pentru că sunt începători, au un metabolism foarte scăzut și nu pot atinge niveluri optime de grăsime pentru concurență, deoarece au încărcat o mulțime de masă musculară, în cele din urmă sări din nou și așa mai departe.

Greutatea normală în funcție de vârstă și înălțime - Dr. Ruxandra Pleșea

Acesta este graficul nostru, aici vedem că rezultatele sunt diferite întrucât, în loc să recurgem la diete stricte, o vom face în felul nostru. Datorită planificării, vom endomorf se luptă să piardă în greutate mai mult în greutate și vom avea mai multă masă fără grăsime.

Pagina de FaceBook

Cel mai bun mod de a obține unul buna planificare, angajează un antrenor personal online pentru a vă ajuta. În concluzie Dacă ați înghițit plăcuța endomorfului, felicitări, dacă ați decis să aruncați o privire rapidă, voi rezuma puțin despre ce ar trebui să facem ca endomorf.

Zaharurile, grăsimile trans și alimentele foarte bogate în calorii sunt interzise. Bea multă apă și încearcă să crești metabolismul. Profitați de ușurința de a câștiga masă pentru a construi masă musculară solidă. Urmați o planificare bună pentru a evita revenirea și pierderea mușchilor atunci când pierdeți în greutate.

endomorf se luptă să piardă în greutate îngrijirea caroseriei centrul de slăbire în new delhi

Ei bine, până acum articolul de astăzi, dacă doriți să continuați să citiți mai multe articole abonați-vă la newsletter de mușchi și minte și urmați pagina noastră de Facebook.