Încearcă noul NighBurn și vei:

Lipsa de somn pierde în greutate. Somnul "ucide" kilogramele! - Dietă & Fitness > Dieta - 24oradea.ro

Scrie un comentariu Când încerci să slăbești, există anumite lucruri pe care știi că ar trebui să le faci. Mergi regulat la sala de sport și încerci să te miști cât mai mult pe parcursul zilei.

Ceea ce este posibil să nu-ți dai seama, însă, este că a dormi suficient este o parte foarte importantă a pierderii în greutate.

Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient. Uneori vrei să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, dar pare imposibil să faci acest lucru. Dincolo de faptul că nu mereu reușim să păstrăm proporția corectă între acestea două, dacă ne gândim la dinamismul ca să nu îi spun haosul din viața noastră, mai este un aspect pe care îl ignorăm întotdeauna. De altfel, în consilierea pe care o fac pe nutriție, printre primele mele întrebări cu care îi iscodesc pe oameni este acesta: somnul, cum stați cu somnul? Oamenii mă privesc ca pe o fantomă pusă pe glume.

Cantitatea de somn pe care o primești afectează în mod direct alimentația ta. Persoanele lipsite de somn tind să cântărească mai mult și au mai multe probleme în a pierde în greutate decât cei care se odihnesc adecvat, chiar și atunci când urmează aceeași dietă. Când nu dormi suficient, corpul îți produce foamea provocând hormoni ca leptină și grelină. Ați putea fi mai sensibil la supraalimentare, fiind în același timp mai puțin satisfăcut după aceea.

Ce dereglări produce lipsa odihnei

Oamenii care dorm în mod constant mai puțin de șase ore de somn prezintă niveluri de glucoză și insulină și caracteristici similare diabeticilor, chiar dacă sunt de altfel foarte sănătoși. Celulele grase își pierd capacitatea de a folosi în mod corespunzător insulina. Pe măsură ce corpul tău devine mai rezistent la insulină, acesta va produce din ce în ce mai mult pentru a funcționa.

Acest lucru duce la acumularea de grăsimi și ar putea duce la boli precum diabetul. Să nu dormi suficient te face și mai stresat, și astfel va fi și mai dificil să îți controlezi pofta de mâncare.

Un corp lipsit de somn va produce mai mult cortizol. Cortizolul declanșează centrul de recompense în creierul tău și te face să mănânci mai mult.

Lipsa de somn conduce la dorința de a consuma mai multe alimente zaharoase sau sărate.

Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | 24oradea.ro

Somnul vă ajută să vă reîmprospătați mintea și procesele de luare a deciziilor. Epuizarea îți reduce claritatea și judecata mentală, așa că ai mai multe șanse să ajungi la acea gogoașă în birou, când în mod normal ai avea o bucată de fructe. Faptul ca nu te odihnești suficient îți poate afecta grav timpul pe care îl preteci la sala de sport. Corpul și mușchii dvs.

lipsa de somn pierde în greutate pierde gras serratus anterior

Produceți cel mai mult hormoni de creștere în timp ce dormiți, ceea ce ajută la arderea grăsimilor și la repararea și formarea mușchilor, astfel încât să puteți crește rezistența la efort și să pierdeți în greutate. Ca să nu mai vorbim că, dacă ești epuizat, ai șanse mult mai mari să nu mai ajungi la sală.

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Chiar dacă faceți acest lucru, nu veți avea energia necesară să vă antrenați. Un somn decent te va ajuta să te menții energizat și motivat prin antrenament. Poate fi dificil să dormi suficient în fiecare seară. Între muncă, familie, responsabilități, planificare și gătit mese sănătoase și exerciții fizice constante, somnul poate fi pus pe ultimul loc. Dar, dacă doriți cu adevărat să fiți sănătoși și să slăbiți, faceți-vă din asta o prioritate.

Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână

Foarte mult timp, din pana înam dormit câte ore pe noapte. Îmi revenisem în timp și de 2 luni am fost foarte bine, apoi câteva probleme de suflet și gânduri mă fereau de ceea ce iubesc. Am conștientizat că nu este bine pentru buna funcționare a mea și am renunțat la acest obicei nesănătos.

lipsa de somn pierde în greutate cea mai bună aplicație de pariuri în greutate

De astăzi. Poate nu-mi va ieși tot timpul, voi încerca să mă pun pe primul loc și să fiu o prioritate pentru mine.

Slabeste dormind!

Experiența nesomnului? Acumulare de kilograme, stări de amețeală, sindrom vestibular vertiginos, creștere de grăsime viscerală în condițiile în care mănânc sănătos. Și atunci vine întrebarea de ce?

lipsa de somn pierde în greutate rainier pierdere în greutate puyallup

Așa a venit și acest man slimming. Pentru că atât somnul cât și apa asigură o bună funcționare a organismului, te menține în formă, te energizează, iar completat cu o alimentație sănătoasă, face adevărate minuni.

Elementele de bază ale unui somn bun, sunt destul de simple: Opriți computerul, telefonul mobil și ist fatkiller gut cu cel puțin o oră înainte de a va băga în pat. Păstrați-vă dormitorul pentru somn și sex.

Gândiți-vă la relaxare și eliberare, mai degrabă decât la muncă sau divertisment.

Lipsa somnului și scăderea în greutate

Creați un ritual de culcare. Nu este momentul să abordăm probleme mari.

Sus - Dormiti suficiente ore.

În schimb, faceți o baie caldă, meditați sau citiți. Respectați-vă un program, trezindu-vă și retrăgându-vă la aceleași ore în fiecare lipsa de somn pierde în greutate, chiar și în weekend.

lipsa de somn pierde în greutate pierderea în greutate resort miami

Urmăriți ce și când mâncați. Evitați să mâncați mese grele și să beți alcool aproape de culcare, lipsa de somn pierde în greutate ca pot provoca arsuri la stomac și va fi foarte greu sa adormiți Acasă rutină pentru a pierde în greutate îndepărtați-vă de ceai, cafea și ciocolată după 2 p.

Cofeina poate rămâne în sistemul dvs. Stingeți luminile. Întunericul vă curăță corpul pentru a elibera melatonina naturală a hormonului de somn, în timp ce lumina o suprima.