IMC pentru copii și adolescenți

Pierde greutate supraponderal adolescent girl

Cheltuieli estimate de energie în conformitate cu Mifflin-St. Jeor Cum este evaluat IMC? Acest model de etape este extrem de simplist, deoarece nu ia în considerare vârsta, sexul, fizicul sau nivelul de fitness.

Chiar și așa, pentru majoritatea oamenilor este o bază rezonabilă pentru evaluare.

Nu pot pierde în greutate după naștere

Mai multe informații despre definiția obezității pot fi găsite pe Wikipedia. Pentru copii și adolescenți, există o curbă mai complicată, așa-numita percentilă de vârstă.

Dacă aparțineți acestei grupe de vârstă sau dacă doriți să aflați mai multe despre obezitate și nutriție pentru copii și adolescenți, atunci vă rugăm să contactați un medic bine informat și angajat.

Activitate fizică distractivă Într-o eră a obezității copiilor și a presiunii sociale în creștere pentru a rămâne subțire și atractivă, pierderea în greutate poate fi un subiect confuz pentru un adolescent. Mai întâi consultați medicul pediatru al copilului pentru a stabili dacă este cu adevărat necesară pierderea în greutate.

Mai ales la copii, o evaluare bazată doar pe tabele nu este suficientă. Cât de precise sunt rezultatele calculatorului de energie? Cifra de afaceri a energiei este calculată pierde greutate supraponderal adolescent girl utilizând formula Mifflin-St. În plus, cu cât ești mai supraponderal, cu atât rezultatul este mai puțin precis.

Așadar, vă rugăm să folosiți rezultatul calculului doar ca un ghid aproximativ. Vă rugăm să vă contactați medicul de familie dacă, conform observației dvs. El poate determina dacă este o problemă de sănătate. Când trebuie să slăbești absolut? Dacă IMC-ul dvs.

Calculator IMC

Consultați-vă medicul dacă trebuie să cântăriți atât de mult sau mai mult! Ar trebui să slăbești chiar dacă ești supraponderal? Chiar și a fi ușor supraponderal este dăunător sănătății dumneavoastră. De asemenea, este mai dificil să menții un exces de greutate ușor decât o greutate normală.

pierde greutate supraponderal adolescent girl

Dacă faceți mișcare, urmăriți puțin aportul de calorii și folosiți scările în locul liftului, probabil că nici nu trebuie să vă limitați prea mult pentru a vă întoarce în intervalul normal sănătos.

Cu toate acestea, nu va funcționa complet fără disciplină și efort.

De câte calorii ai nevoie Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Proceduri cosmetice Cele mai populare opțiuni Care sunt motivele completitudinii Deci, motivele creșterii în greutate sunt destul de înțelese. În primul rând, lichidul amniotic are propria greutate, iar bebelușul în sine crește. Dar această creștere este naturală, iar în timpul nașterii, apa pleacă și copilul se naște.

Când pierde greutate supraponderal adolescent girl trebuie să slăbești în niciun caz? Sau faceți exerciții, construiți mușchi și mențineți-vă greutatea.

Dar vă rog să nu mai slăbiți - nu sunteți prea gras, aveți o relație ostilă cu corpul dumneavoastră. Cum pot obezi oamenii să obțină și să mențină o greutate sănătoasă?

În majoritatea cazurilor, obezitatea este rezultatul unei alimente nesănătoase, bogate în calorii și a unui exercițiu fizic redus.

Dacă nu te grăbești să slăbești și nu ai chef să te chinui, rămâi cu cel puțin kcal sub rata de muncă. Drept urmare, vei slăbi treptat și te vei apropia de o greutate mai sănătoasă. Dar rețineți că cheltuielile dvs.

Găsiți ceva pe care credeți că este sănătos, gustos și practic pentru dvs. Dacă aveți îndoieli cu privire la faptul dacă dieta pe care ați ales-o este sensibilă și sănătoasă, cereți părerile altora în forumul pentru obezitate - pentru asta este.

Cum poți pierde în greutate puțin mai repede? Există multe modalități diferite de a mânca și, în special, există nenumărate diete. Toate metodele sănătoase au câteva lucruri importante pierde greutate supraponderal adolescent girl comun: corpul tău este bine hrănit, nu ești deficient în nutrienți esențiali și faci mișcare timp de o oră cel puțin de două ori pe săptămână.

Dacă ar trebui să optați pentru o dietă drastică, vă rugăm să vă asigurați că aveți cel puțin o sursă de bază de resurse. Hidratare adecvată Cât de repede poți pierde în greutate?

Asta depinde de greutatea de pornire.

pierde greutate supraponderal adolescent girl

Dacă sunteți foarte supraponderal, este mai ușor să obțineți un deficit caloric mai mare decât dacă sunteți scăzut. Un kilogram de grăsime corporală corespunde la aproximativ kcal, pe care trebuie să le economisiți pentru el. Există un metabolism al foamei?

Cum poate o adolescentă să piardă 40 de lbs. Peste șase luni? - Sănătate -

Da, dar efectul este mult mai mic decât ai putea crede. Ceea ce se poate întâmpla este că pierzi masa musculară atunci când ții dieta.

pierde greutate supraponderal adolescent girl

Dacă atunci cădeți din nou în vechile obiceiuri alimentare și vă îngrași, desigur nu veți câștiga masa musculară, ci tampoane de grăsime. Și au o nevoie de energie mai mică decât mușchii, ceea ce înseamnă că cheltuielile dvs. În timpul unei diete drastice, temperatura corpului poate scădea ușor. Dar asta contează mult mai puțin decât basmul metabolismului foamei rele. De asemenea, puteți face ceva pierde greutate supraponderal adolescent girl în acest sens: faceți sport, alimentați-vă corpul cu oxigen și construiți-vă mușchii cu antrenament de forță.

Și asigurați-vă că aveți un aport suficient de proteine, acizi grași nesaturați, vitamine și minerale, deoarece corpul dumneavoastră nu poate construi mușchi fără materialele necesare.

Îți face foame îndulcitorul? Uneori auziți sau citiți că îndulcitorii provoacă pofte, deoarece insulina este eliberată în așteptarea zahărului. Din fericire, nu este adevărat. Acest lucru a fost dovedit într-un experiment clinic efectuat la Spitalul Universitar din Pennsylvania în Gusturile dulci provoacă un răspuns la insulină numai atunci când provin din zahăr.

Ce este anorexia la adolescenți

Sunt la dietă, dar nu slăbesc! Dacă nu pierdeți în greutate în ciuda dietei, pot exista două motive: Mănânci mai multe calorii decât arzi. Calculați-vă nevoile și verificați dacă vă respectați pierde greutate supraponderal adolescent girl.

Aceasta include și gustări, băuturi sau gumă de mestecat. Corpul tău stochează apă sau a pierdut anterior multă apă. În special la începutul unei diete, pare să slăbești foarte repede, deoarece depozitele de carbohidrați din mușchi, care conțin și multă apă, sunt defalcate mai întâi. Deficiențele de nutrienți pot duce, de asemenea, inițial la retenția de apă. Dacă puteți fi siguri că mâncați mai puțin decât consumați, vă aflați în ceea ce este cunoscut sub numele de faza de platou.

Nu lăsați asta să vă încurce, ci doar țineți-vă. Pentru că continuați să descompuneți țesutul gras, chiar dacă solzii nu vă arată asta. Cum te poți motiva pentru a persevera? Toată lumea gândește altfel, deci probabil că nu există niciun glonț magic aici. Cu toate acestea, în niciun caz nu este recomandabil să vă judecați sau să vă abuzați.

Abordați-l pozitiv. Știți: dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate. La urma urmei, nu ești o mașină de mișcare perpetuă. Încredere și încredere: o vei face!

100m Hurdles Womens Race at Barcelona Meeting (Serrahima) 05/19/2021

O sursă excelentă pentru a vă oferi cunoștințe și motivație este cartea Fat Logic Overcome de Nadja Hermann. O puteți obține fie ca o carte electronică, fie în librării.