25 trucuri ușoare pentru a pierde 10 kilograme

25 moduri de a pierde în greutate

S-ar putea să nu vă dați seama, dar acele pungi de jetoane de la automatul mall și acele daneze gratuite din camera de pauză de birou pe care le luați într-o ciupire chiar se adună. Pentru a rămâne pe drumul întregii zile, încărcați-vă mașina, poșeta și biroul cu nuci crude, fructe neperisabile, cum ar fi banane, mere și pere și alte produse sănătoase gustări bogate în proteine. Dacă aveți acces la un frigider, ascundeți un recipient cu iaurt grecesc și câteva ouă fierte.

25 moduri de a pierde în greutate mănâncă mcdonalds și încă mai pierde în greutate

Eliminați-l din doar trei mese pe săptămână pentru a păstra S-ar putea să-ți fie dor de colby Jack și de învelișul de curcan la început, dar dacă îți încarci pâinea cu legume și o bătaie subțire de hummus sau guac, nu o vei rata pe termen lung - promite!

Cercetare indică faptul că oamenii care stau în picioare în timp ce mănâncă înghițesc cu 30 la sută mai mult în timpul mesei următoare decât cei care stau!

25 kg pierdere de grăsime, 6 moduri simple de a pierde grasimea de pe burta

Dacă consumați în prezent o cină de de calorii, puteți reduce cu ușurință numărul respectiv la doar făcându-vă timp pentru masa de prânz. Asta se traduce prin 9 kilograme pierdute pe parcursul unui an. Citiți-le tuturor și apoi decideți care dintre ele este cel mai practic.

25 moduri de a pierde în greutate dr oz pierdere de grăsime

Un studiu suplimentar a constatat că persoanele lipsite de somn consumă aproximativ de calorii mai mult pe zi decât omologii lor bine odihniți. Bate cearșafurile cu o jumătate de oră mai devreme pentru a ajuta la îmblânzirea focului care se extinde în talie - dacă faceți acest lucru doar de două ori pe săptămână, puteți economisi cu ușurință 9 kilograme pe an.

25 de modalități simple de a pierde în greutate fără a face dietă

Găsiți modalități eficiente de a vă menține calmul pentru a ajuta acele kilograme în exces să rămână departe de cadru. Trimiteți un mesaj unui prieten, mergeți la sală, mergeți la plimbare, faceți o baie sau sorbi ceai. Petrecând doar 10 minute pe zi urcând și coborând scările arde aproximativ 80 de calorii, ceea ce se traduce prin de calorii pe săptămână și 6 kilograme pe an!

25 moduri de a pierde în greutate cafe la vie pierdere în greutate

În loc să folosiți acel moment pentru a verifica un alt canal sau mai rău, umpleți vasul pentru 25 moduri de a pierde în greutate, ridicați-vă și faceți niște cricuri pentru sărituri. Petrecerea a 14 minute pe zi sărind în jur distruge 71 de calorii - ceea ce se traduce printr-o pierdere în greutate de 7 kilograme pe parcursul unui an. Promiteți să lăsați mașina acasă și să mergeți la orice comisie care se află la mai puțin de un kilometru distanță.

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

Dacă locuiți departe de centrul orașului, promiteți să conduceți într-o locație unde puteți face mai multe comisioane pe jos. Adăugarea a 40 de minute de mers pe jos la rutina dvs.

  • 25 de modalități simple de a pierde în greutate fără dietă - Sfaturi - Ingrijirea Pielii -
  • Pierde in greutate timp de 5 luni la 25 kg 25 kg pierdere de grăsime Destinat adulților peste 17 ani 2.
  • 25 de moduri ciudate, dar dovedite de a pierde în greutate, într-o femeie perfectă Sana
  • Politica De Confidențialitate 25 moduri Genius de a te recompensa pentru pierderea în greutate Stele aurii fixate pe foile temelor.
  • Pierderea grăsimilor înseamnă

Un studiu realizat de The American Council on Exercise sugerează că îmbrăcămintea casual, spre deosebire de îmbrăcămintea convențională de afaceri, poate crește nivelul de activitate fizică în rutina noastră zilnică. Participanții la studiu au făcut încă de pași și au ars cu 25 de calorii mai mult în zilele în care purtau denim decât atunci când purtau costum tradițional.

Poate sună banal, dar caloriile se adună! Cercetătorii spun că menținerea acestuia casual doar o dată pe săptămână ar putea reduce 6. Asta se adaugă la o pierdere în greutate de aproape 8 kilograme într-un an!

Slăbește repede acasă sfaturi, apare.

Adăugarea unei singure activități fizice distractive la rutina săptămânală vă poate ajuta să scăpați între 4 și 9 kilograme din cadru în doar un an! Acum, obțineți mai mult pentru buck-ul dvs. Dar alergarea la clasa dvs. În timp ce o femeie de de kilograme arde aproximativ de calorii în cursul de yoga de 45 de minute, alergând douăzeci de minute pentru a ajunge acolo va incinera 25 moduri de a pierde în greutate de calorii.

Ai grijă pentru că îți iubești corpul Imaginați-vă că mâncați orice vă place și nu câștigați un centimetru de grăsime în plus. Este visul tuturor. Din fericire, nu mai. Iată 25 de modalități dovedite științific de a pierde în greutate fără a face dietă. Fara gluma!

Rezultatul: veți fi mai ușor cu 9 kilograme în doar 12 luni! Și după antrenament, nu uitați să realimentați cu unul dintre aceste delicioase, care construiesc mușchii shake-uri proteice.

25 moduri Genius de a te recompensa pentru pierderea în greutate - Pierdere În Greutate

Intercalarea sprinturilor scurte, complete, cu scurte perioade 25 moduri de a pierde în greutate odihnă este cea mai eficientă formă de cardio pentru pierderea de grăsime.

Deci, dacă executați un sprint de 1 minut, apoi mergeți timp de 2 minute și apoi repetați modelul până atingeți marca de 30 de minute. O persoană de de kilograme care folosește această abordare pentru cardio va arde cu 60 de calorii mai mult decât alergarea într-un ritm constant.

Adăugați două zile de sprint la regimul săptămânal de fitness și ați putea pierde 2 kilograme într-un an.

25 moduri Genius de a te recompensa pentru pierderea în greutate

Cercetătorii fac ipoteza că muzica îndepărtează oboseala și îi face pe iubitorii de fitness să simtă că pot face orice își doresc. Dar nu orice bătăi vor face. Pentru mai multe bătăi care vă vor stimula arderea caloriilor, consultați unul dintre Spotify Peste de liste de redare BPM. Rezultatele acestei schimbări simple și total distractive la antrenamentele dvs. Cu toate acestea, dacă utilizați de obicei o bicicletă staționară timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână, ați putea arde încă 3.

25 moduri ușoare de a pierde în greutate

Este puțin peste o lire pierdută în doar 12 luni - cu un efort aproape nul. Dar dacă doriți să profitați la maximum de trapul de jumătate de oră pe mașină, asigurați-vă că utilizați mânerele mobile pentru a vă pompa brațele. Spuneți că utilizați aparatul de patru ori pe săptămână; aceasta este o greutate ușoară de 2 kilograme de grăsime, dispărută - puf!

  1. Pierderea în greutate în casele de îngrijire medicală
  2. Cel mai bun teatox pentru pierderea în greutate 2021
  3. 25 moduri ușoare de a pierde 10 kilograme - Pierdere În Greutate

Dacă mergi 60 de minute de cinci ori pe săptămână pe banda de alergat, pur și simplu să îți iei rutina în aer liber te poate ajuta să slăbești 2 kilograme în 12 luni. Dar dacă doriți să profitați la maximum de antrenament, creșteți înclinația de la 0 la 1 la sută.

Creșterea calității va incinera de calorii în 30 de minute, în timp ce faceți același antrenament pe o suprafață plană, va arde doar Pe parcursul unui an, efectuarea acestei schimbări simple de trei ori pe săptămână vă poate ajuta să pierdeți 1,4 kilograme de flab!